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如何呵护您的肠胃?多做这些肠胃喜欢的事,轻轻松松养
发布日期:2020-06-02 06:20   来源:未知   阅读:

俗话说:“肠胃不好,寝食难安”,养护肠胃,需要长期呵护,日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,其实这5个字包含了养护肠胃的要诀,让肠胃有足够的休息时间,才有可能养好肠胃,晚餐之后睡觉之前,不乱吃东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息;每天晚餐以果蔬为主,或者晚餐时准备一杯蔬菜果汁,有利于帮助消化,润滑肠道,减轻肠胃负担,让肠道得到充分的休息,肠胃不忙碌,睡觉不翻腾,睡眠好,第二天精神好。

一、肠胃喜欢温、软、淡、素、鲜:

夏天出汗多,喝水自然也就多,因为天热我们就会喜欢喝一些冷饮、凉茶,一到夏季脾胃就变弱,所以容易受伤害,尤其是出汗多口渴难耐的时候吃雪糕喝冰镇饮料,胃怕受寒,极热遇到极寒,就会起反应,受伤的当然是肠胃,保护肠胃日常饮食食物以软、松为主,一些比较坚韧、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难以消化,汤最好是饭前喝,饭后喝也会增加消化困难,在吃饭的时候就更加的需要细嚼慢咽,这个其实是非常的重要,胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒掉,食物以温热为佳。

再来说说淡、素、鲜,天热的时候都喜欢吃一些比较口味清淡的食物,建议多吃素,这样肠胃容易消化,多吃新鲜蔬菜水果,及时补充水分、有效食物纤维滋润肠胃,帮助肠胃有效蠕动,因为,肠胃不适容易出现便秘的现象,建议多吃清淡素食和新鲜蔬菜水果能帮助通便,也能改善大便干燥的情况,预防便秘。

二、如何保养肠胃?

保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么,你就给它什么,胃、肠怕什么,你就不要做什么。

胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽;这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物少吃或者不吃。

胃、肠喜欢定时、定量和有规律地进食;也就是给肠胃足够的休息时间,控制食量,拒绝暴饮暴食,定点吃饭、睡觉,饮食有规律,肠胃的工作变轻松,你在睡觉的时候肠胃也在休息,这样才能养护肠胃,许多人晚餐吃得多,虽然人在睡觉,但是肠胃却还在加班,怎么能有好睡眠呢?

胃、肠更喜欢好心情;我们都知道,一生气就没食欲,生气的时候肝火就旺,当肝火旺时人就没有胃口,所以,吃饭的时候心情好,有食欲,吃饭香,容易消化,老人也常说吃饭时生气容易得病。

胃、肠最喜欢按摩;当你有胃胀、消化不良时,在腹部左右上下轻轻按摩,不舒服的症状会随之减轻,所以胃、肠消化功能不好的人,要经常摩腹,肚子上有人体最重要的9条经络,按摩时等于把9条经全照顾到了,真是一个一举多得的健康良方。

三、肠胃怕寒:

胃、肠最怕冷,肠胃不好的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些,这说明体内湿寒重,因为胃属土,主黄,面色发黄时说明消化功能不好,发暗时说明寒气重,这时,就不能再吃寒冷的东西了,寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

结语:肠胃好,抗百病,食物养肠胃,记住5个字,小心1件事,肠胃暖暖的。

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